Como nutricionista esportiva e também jogadora de vôlei, essa é uma pergunta que eu respondo tanto no consultório quanto no vestiário. E a resposta certa não é uma lista fechada de alimentos — é entender o que o seu corpo precisa nas horas que antecedem o jogo e adaptar isso à sua rotina. Vou explicar a lógica por trás, não só o "o que comer". O objetivo da refeição pré-jogo O vôlei é um esporte de esforços intermitentes e explosivos: saltos, deslocamentos rápidos, mudanças d

Entenda a relação da creatina com creatinina e função renal Todas as substâncias que produzimos ou ingerimos, precisam ser metabolizadas...

O whey protein é uma proteína de alto valor biológico, assim como o frango, a carne, peixe, porco e o ovo, porém mais versátil e prática.